Vitamíny a doplňky stravy

 V běžné kamenné lékárně či na internetu si můžeme vybrat z velké spousty doplňků stravy. Jsou tací, co si nikdy žádné nekoupí, protože věří, že jde o "marketingový podvod," a že naše tělo žádné doplňky stravy ani vitamíny nepotřebuje, protože si je zvládne vyrobit samo. Ale to nemusí být ve spoustě případů pravda, a třeba zrovna takový odběr krve u lékaře odhalí, co nám vlastně chybí. 

Už jako dítě školou povinné jsem brala doplněk stravy pro děti. Klasiku - Marťánky. Samozřejmě mě nalákala reklama v televizi, a také občasné návštěvy lékárny s rodiči, když jsem byla třeba nemocná, a šli jsme vyzvednout léky na horečku nebo kašel. Lékárna mi hrozně pěkně voněla, to prostředí mi vždycky připadalo jako dítěti velmi zajímavé, a také tak trochu tajemné. A protože jsem si Marťánky hrozně moc přála, většinou jsem je dostala k Ježíškovi. Co se mi ale líbilo nejvíc, tak v maxi balení byl ještě dárek. Jednou MP3 přehrávač, podruhé zase hodinky. Jednou denně jeden bonbon, navíc mi hrozně chutnaly, a já byla spokojená. 

V pubertě ani později na učňáku jsem žádné vitaminy ani nic podobného nejedla. V sedmnácti mi náhodou při jednom vyšetření zjistili nedostatek minerálu fosforu. To bylo ale spíše způsobeno faktem, že jsem v té době obecně málo jedla, tehdy se začala rozvíjet moje anorexie. Tak tehdy jsem začala jíst hodně banánů, protože ty obsahují fosfor, a nějak se to spravilo. Ale cíleně jsem si žádné vitaminy dlouho nekupovala, dostávala jsem pravidelně něco k Vánocům, ale to jsem stejně nikdy nevydržela jíst pravidelně. 

Až po dvacítce jsem se dostala k doplňku stravy, respektive k vitamínu, který mě provází dodnes. Thiamin, vitamin ze skupiny B1. Když se mi udělala první cysta na vaječníku, gynekolog mi nenapsal nic na předpis. Dostala jsem injekci a radu, ať si koupím právě Thiamin, protože pomáhá tomu, aby cysta praskla. Měla jsem brát tři tablety denně. Krabička stála kolem padesáti korun, v balení bylo dvacet tabletek, přišlo mi to docela dost. Tak jsem tehdy dobrala celé balení a cysta zmizela. Jenže se začala objevovat pravidelně - jednu dobu jsem byla se stejným problémem u doktora skoro každý měsíc, bylo to velmi vyčerpávající. 

Rozhodla jsem se tedy jíst Thiamin pravidelně jako prevenci. Tři tablety denně po každém jídle. Problém zcela vymizel. Ale měla jsem období, kdy jsem na chvíli vysadila, a cysta se opět objevila. Přitom bych neměla mít k tomuto problému sklony - nekouřím, nejsem obézní, ale co je fakt, tak cysty se začaly objevovat po vysazení antikoncepce, takže si jsem jistá, že tam musí být nějaká hormonální souvislost. 

Co je velkým pozitivem tohoto vitaminu, tak po něm mám úplně úžasné vlasy a nehty. Jsou krásně lesklé, zdravé, nelámou se, což platí i pro nehty. Když jsem ale byla těhotná, dala jsem si od těchto doplňků na chvíli pauzu. Co pro mě bylo důležitější, tak kyselina listová. Tu jsem brala opravdu pravidelně, protože je pro zdraví a vývoj plodu naprosto klíčová. 

Bohužel jsem prakticky celé těhotenství nemohla jíst maso. Výjimkou byly ryby, ale přesto to byl problém. Z kuřecího, hovězího i vepřového se mi zvedal žaludek, a když jsem třeba ohřívala maso pro přítele v mikrovlnce, málem jsem se pozvracela. Tak jsem se na nějaké vaření vykašlala a na nějakou bodu brala obědy ze školy. Tam sice také bylo maso, ale to jsem dala bokem a snědla alespoň přílohu, polévku a kompot. A to má prosím pěkně dneska Julinka maso tak hrozně ráda...

A tak mi jednou v těhotenské poradně doktor řekl, že mu dělá starosti můj krevní obraz. "Máte málo železa." Hlavním zdrojem železa je hovězí maso, ale třeba také luštěniny, ořechy nebo listová zelenina - klasicky špenát, který miluju a ráda jej doma vařím. Jenže tehdy jsem nejedla žádné maso s výjimkou ryb, takže logicky mi železo chybělo. Ale tohle je mimochodem častý problém těhotných. Takže jsem dostala železo na předpis - Ferretab Comp. 

Brala jsem tedy skoro celé těhotenství jednu tabletku denně. A když jsem  ležela těhotná v nemocnici - udělalo se mi zle po zátěžovém testu na těhotenskou cukrovku - nosili nám tam sestry každé ráno v kelímku taky tabletu železa. Měla jsem svoji krabičku s sebou, ale dávali mi tablety i tak. A železo jsem dostala po porodu a také celou dobu co jsem ležela na oddělení šestinedělí. Takže ano, železo je v těhotenství a po porodu vítaný doplněk stravy a nepostradatelný minerál. 

Důležité jsou pro zdravé fungování střev probiotika. Před několika lety mě postihl ošklivý průjem i proto, že jsem během užívání antibiotik nejedla probiotika. A od té doby jsem už opatrnější. Četla jsem někde názor, že probiotika jsou "marketingový trik." A že je daleko prospěšnější během léčby antibiotiky hodně jíst, stravovat se správně - omezit tuky, cukry, hodně vody, ovoce a zeleninu. Jasně, ale není vždy jednoduché si nastavit správný režim během léčby antibiotiky. Já byla teď třeba ráda, že jsem do sebe dostala trochu rohlíku, oběd jsem požduchala po talíři a ta chuť k jídlu prostě nebyla kdovíjaká. 

Koupila jsem si ale bílé jogurty, k tomu probiotika, a žádné nepříjemné střevní či žaludeční problémy mě nepostihly - první antibiotika mi nesedla, tak to bylo něco trochu jiného. Laktobacily "10" Premium jsem si koupila v lékárně Dr. Max. Balení obsahuje čtyřicet kapslí, mají se brát jedna až dvě denně, a balení obsahuje mikrobiální kultury deseti kmenů garantovaného původu v množství 10 miliard živých bakterií v jedné kapsli. 

V lékárně byla zrovna akce 1+1 zdarma, takže mám doma celkem dvě balení. Už mám antibiotika sice dobraná, ale beru si probiotikum teď každé ráno. Je to na žaludek takové příjemné, a protože expirace balení je až do roku 2028, ještě se můžou hodit, mám bohužel strach, že se ten zánět bude brzy zase opakovat. 

Nic proti radě "hodně se najíst" při užívání antibiotik. Jenže někdy to prostě není možné, a proč taky tu střevní flóru trochu nepodpořit? Velká část imunity totiž sídlí ve střevech - na tento fakt se často zapomíná, a pokud si podráždíme střevní mikroflóru, je zaděláno na problém. Antibiotika totiž krom těch špatných bakterií hubí i ty, které jsou pro naše zdraví nepostradatelné a prospěšné. 

Biosil plus je taktéž můj "favorit", doplněk stravy, na který nedám dopustit. Prodává se v několika variantách, tahle konkrétní je obohacená o některé látky navíc. V jednom balení je celkem šedesát tablet, má se brát jedna denně. Největší podíl má biotin, který podporuje zdraví a hustotu vlasů, ale má vliv i na psychické zdraví člověka. 

Kyselina pantothenová je také učiněný zázrak. Provitamin této kyseliny, panthenol, se běžně přidává do šamponů. Asi všichni známe "Pantene." Kyselina podporuje regeneraci buněk, pomáhá při hojení ran, a také podporuje růst a zamezuje vypadávání vlasů. Tuto látku nalezneme v  mase, vnitřnostech, ale i listové zelenině. 

A pokud tělu chybí zinek, vlasy vypadávají, poškozují se, a celkově jsou zplihlé a bez života. Ale pozor - přemíra zinku - nad 40 mg denně - zase způsobí to, že vlasy začnou vypadávat! Biosil plus má v jedné tabletě 10 mg zinku, což je tak akorát. Oxid křemičitý bývá někdy označován jako "minerál krásy." Zpevňuje strukturu vlasového folikulu a dodává vlasům lesk a hustotu. 

Platí tady to úsloví "za málo peněz hodně muziky." Balení šedesáti tablet stojí sedmdesát korun, což je více než příznivé. Jedna tableta denně, čili balení vyjde krásně na dva měsíce. Vlasy mám opravdu moc hezké, nelíčím se, ale na vlasech si opravdu zakládám. Jsou hustší, zdravější, necuchají se, po umytí se krásně rozčesávají - v těhotenství mi padaly často úplné chomáče, které zůstávaly v kartáči. Ale to už je teď minulostí. 

Za mě naprostá jednička a můžu jen a jen doporučit. 

Spoustu vitamínů a minerálů samozřejmě získáváme i ve formě stravy. Jenže nelze vždy pokrýt třeba ten denní příjem, který je pro naše tělo optimální. Někdo je třeba vegetarián či vegan, a to je potom třeba problém s tím železem - já si to vyzkoušela v těhotenství. A poskládat si sami vyvážený jídelníček není také žádná legrace. 

Základem je stravovat se alespoň trochu zdravě, já třeba vůbec nejím vnitřnosti, a tím se také připravuji o velký zdroj železa. Ale bohužel játra ani ledvinky nepatří na můj jídelníček. Denní doporučená dávka železa je 14 mg. 

Jako živočišný druh jsme pořád všežravci, ale je jednoduché na to tak nějak zapomenout... 

A co Vy? Kupujete si nějaké vitaminy či doplňky stravy? Berete je pravidelně, nebo třeba začínáte pravidelně na podzim, abyste si na zimu udělali imunitu proti nemocem? Máte s nějakým přípravkem dobrou zkušenost? Nebo naopak berete vitaminy a minerály jen z potravin? Je to ale dostatečné? Co myslíte?

Napište mi do komentářů!

Děkuji Vám za přečtení a komentáře, přeji pěkné, leč sychravé zářijové dny, Vaše Eliss ♥